Idag har garderoben kommit upp ur sina kartonger. Det är en Dombås från IKEA, supersnygg och jäkligt prisvärd. Sedan har jag bakat en plåt kärleksmums, vilket börjar bli en vardagssyssla. Låg på golvet och bakade eftersom jag inte kan stå upp så länge (fittfansdiskbråck). Kvällen ägnades åt Idiol och enligt mig var finskan med vit tuppkam och Olle bäst. Linda kunde ha åkt hem och Sassa kunde ha stannat.

Jag gillar ju att stänga av min annars så tänkande hjärta och koppla av framför hjärndöda program, men igår såg jag ett som tog priset - Kungar av Tylsand. Jag fick ångest av det, vilket jag aldrig får av hjärndöda program, men  jag tyckte synd om de fullkomligt oeftertänksamma deltagarna. De ser ut som puckon, uttrycker sig som puckon, resonerar som puckon och agerar som puckon. Kanal 5 och Calle Schulman har verkligen lyckats att hitta Sveriges mest omogna och osofistikerad ungdomar. Vi är många som lever rövare ibland, men inte i TV och dygnet runt. Jag hoppas inte att yngre tjejer och killar ser dem som snygga och häftiga. Jag vet själv inte hur jag hade sett på deltagarna om jag hade varit 16 år.

Om jag var frisk i helgen skulle jag...

Fredag - jobba till 16, gå på fredagspub på jobbet, sedan dra ut och dricka drinkar och dansa. Vingla hem på höga klackar och sova vid fem.

Lördag - vakna bakfull, men bota det med dusch, tupplur, kaffe och alvedon. Ta en långpromenad på Kungsholmen tillsammans med en kompis och sedan sätta sig på ett hak och äta elva bitar vegetarisk sushi och dricka vatten och misosoppa. Sedan går vi hem till min kompis och vilar. På kvällen blir det bio och tidig sömn.

Söndag - vaknar tidigt och åker in till stan och möter upp en vän för shopping. På kvällen lagar jag och sambon mat och myser framför TV:n. Vi slänger in lite kläder i tvättmaskinen och fixar matlådor inför morgondagen.

HELVETE JAG VILL KUNNA GÅ, STÅ, DANSA, JOBBA, HOPPA, TRÄNA, HA SEX, SITTA UPP OCH LEVA SOM VANLIGT IGEN. FÖRSVINN HELVETES DISKBRÅCK!

Tog nyss en lång, varmt dusch, peelade och rakade, la en ansiktmask och smörjde in mig med kroppsolja. Innan dess blekte jag tänderna två timmar och nu börjar verkligen reslutat synas. Underkäken behöver dock ett par timmar till.

Här har ni ansiktspeelingen och masken. De passar bäst för fet hy, då båda är ganska starka.

Tydligen är det viktigt att man peelar innan man lägger mask, annars kommer inte masken åt att jobba ordentligt. Ganska logiskt egentligen.

Igår skrev jag om depression, hur man vet att man har det och hur man kan bli frisk. Idag tänkte jag skriva om hur man kan förebygga depression. Även om man inte ligger i någon riskzon, är de bra tips att ta till sig - för att må allmänt bra bara!

- Ät regelbundet och ät kolhydrater, de ger oss energi och ork att hålla humöret uppe. Ät gärna långsamma kolisar, så att blodsockret hålls stabilt.

- Sov åtta timmar per natt. Gå och lägg dig i tid, helt enkelt.

- Gör roliga saker! Gå inte hem och uggla efter jobbet/skolan utan stäm träff med någon och gå i affärer, ta en fika eller en promenad eller gå på bio.

- Festa med måtta. Det är toppen att gå ut och träffa folk, men bli inte dyngrak - det ger en bara ångest i slutändan. Spar in på en utekväll och lägg pengarna på en massage istället.

- Omge dig med personer som stöttar dig och uppskattar dig. Välj bort personer som gör att du känner dig dålig, tråkig, dum eller får dig att göra saker som du inte är bekväm med.

- Motionera. Kan vara en promenad eller ett afrodans-pass på gymmet, den form som du tycker om och har råd med.

- Lyssna på glad musik. Gör en lista på Spotify som får dig att vilja dansa och sjunga med.

- Vårda dina relationer med vänner och familj. Ge kärlek, förlåt och ägna dem tid.

- Tänk vackra tankar om dig själv. Du är vacker, kompetent, intelligent, generös och rolig.

- Ta plats och låt ingen nedvärdera dig. Du själv får heller inte göra det!

- Bygg upp din självkänsla, se http://www.sund.nu/docs/artikel.asp?td=20080806&tem=30&und=23&art=263

- Ge ditt liv guldkant och var generös mot dig själv. Behandla dig som din bästa vän. Ge dig själv den där chokladbiten utan dåligt samvete, låt dig ta en lång sovmorgon när du behöver, säg nej till att göra saker du inte vill och tänk på ditt eget bästa.

Kärlek.   

Jag vill till Rio. Jag vill ha barn. Jag vill se Sydostasiens stränder. Jag vill ta en kandidatexamen. Jag vill köpa en lägenhet. Jag vill gifta mig. Jag vill ha ett välbetalt och fritt jobb. Jag vill ha systerbarn. Jag vill båd- och tågluffa.

Det blir kallare och mörkare ute och visst är hösten mysig, men det är också den tid då det är lättast att råka ut för en depression.

Är du deprimerad?

Är du nedstämd?

Har du ångest?

Känner du oro?

Har du skuldkänslor?

Har du sömnsvårigheter?

Har du dålig aptit?

Tröstäter du?

Har du koncentrationssvårigheter?

Har du tryck över bröstet eller andra smärtor?

Har du självmordstankar?

Hur vet man om man  är deprimerad och inte bara lite vardagsdeppig?

Det finns ingen klar gräns, men om besvären håller i sig och påverkar ens vardag rör det sig sannorlikt om en depression. För att lida av en depression behöver man absolut inte ha alla symptom som står skrivna ovanför. Det finns olika grader av depression, från att vara nedstämd med samtidigt klara av sitt arbete till att ha självmordstankar och inte bry sig om sina primära behov (t.ex. mat, dryck och sömn). 

Hur blir man frisk?

Sök hjälp. Ta fram numret till närmsta psykiatriska mottagning och ring. Förklara hur du mår, stå på dig och be om hjälp. Förminska inte dina problem. Har du självmordstankar - ta dig själv på allvar och åk till psykiatriska akuten. Lev rövare tills de lägger in dig.

När man väl har kommit i kontakt med en vårdgivare finns det olika typer av behandling. Några exempel på det är antidepresstiva läkemedel, kognitiv terapi, kognitiv beteendeterapi, psykoterapi, ljusterapi, gruppterapi och ECT (elbehandling - ges vid svåra depressioner).

Jag äter själv antidepresstiva tabletter och har gjort det i 5 år och jag har erfarenhet av kognitiv beteendeterapi. Jag har haft och har stor nytta av båda.

Min älskade mamma har fått ECT i omgångar och det har räddat livet på henne två gånger.

Var rädd om dig    

Det var ingen god idé att ge mig på städning igår. Kunde inte resa mig ur soffan igår kväll och idag kan jag inte gå alls. Ligger i soffan och gastar efter saker som min sambo får hämta åt mig. Datorn! Kaffe! Vatten! Nu har han precis gått till Apoteket för att hämta ut mer Paraflex, Panodil, Dolcontin och Diclofenak.

Idag presenteras vår nya regering. Inte så intressant för mig som röstar rött (s). Något som däremot är intressant, eller snarare helt sjukt dåligt är att två riksdagsmän från de rödgröna inte deltog i röstningen om talman och en röstade på Alliansens kandidat. Hur fan kan man gå på toa och hämta kaffe under voteringen?